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Viveka Nr. 31

Viveka Nr. 31

2004

Die Themen in Kürze

  • Yoga auf dem Prüfstand
  • Serie Prāṇāyāma – Teil 4
  • Serie Āsana – nāvāsana
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Serie Āsana – nāvāsana

Mit dem »Boot«, nāvāsana stellt Viveka an dieser Stelle ein eher »kantiges« Āsana vor. Überwiegend statisch übbar gehört es zu der Art »love it or leave it«.
Es stellt in der Tat recht ungewöhnliche Anforderungen an den Körper und lässt sich dynamisch nur begrenzt vorbereiten, da es schnell zur Erschöpfung der besonders beanspruchten Körperbereiche führt. Von bestimmten Variationen jedoch können TeilnehmerInnen profitieren. Da nāvāsana oft zum Training der Bauchmuskulatur gehandelt wird, zeigt der Artikel, auf welche Weise es geübt werden muss, damit es diesen Zweck auch erfüllt und diskutiert dazu noch einige andere Übungen für einen straffen Bauch.
Wie meistens in der Serie Āsana präsentiert der Artikel mögliche ­Varianten, sinnvolle Wege in die Übung, Problembereiche und Risiken und einen beispielhaften Kurs für den Gruppenunterricht.

Serie Prāṇāyāma – Teil 4

Der andere Atem

Der Abschluss der Serie über Prāṇāyāma (in Viveka Nr. 11, 18 und 30) bildet die Diskussion über weitere praktische Aspekte des Themas.
Was ist wesentlich für die Wirksamkeit von Prāṇāyāma? Wie kann einem Prāṇāyāma eine bestimmte Wirkrichtung gegeben werden, welche Rolle spielen dabei die Einatmung, die Ausatmung, welche Rolle die Atemverhaltungen? Welche Möglichkeiten gibt es, Prāṇāyāma im Unterricht zu vermitteln? An jeweils einem Beispiel wird gezeigt, wie sich Prāṇāyāma für ein selbstständiges Üben zu Hause anlegen lässt und wie es im Gruppenunterricht sinnvoll gelehrt werden kann.
P.S. Eine Fehlerkorrektur zum Prāṇāyāma-Artikel in Viveka Nr. 30 findet sich am Ende dieses Heftes.

Weitere Artikel dieser Serie findest Du in Viveka Nr. 11, 18, und 30.

Yoga auf dem Prüfstand

Die Studie über die Wirksamkeit von Yoga, die Steffen Brand im Rahmen seines Psychologiestudiums in einem großen Unternehmen durchgeführt hat, vergleicht die Wirkung von Yoga als Entspannungsmethode mit der des autogenen Trainings. Sie beweist die Gleichwertigkeit des Yoga mit der schon lange wissenschaftlich gut untersuchten Methode des autogenen Trainings.
Das wird Yogapraktizierende und Yogalehrende kaum überraschen. In der öffentlichen Diskussion, primär im Bereich von Gesundheit und Gesundheitsvorsorge, ist ein auf diese Weise erbrachter Nachweis der Wirksamkeit von Yoga aber von Bedeutung.

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